صحت اور بہتری کے معاون اوزار
ہماری جامع صحت اور بہتری کے افادیت کے مجموعے کے ساتھ اپنی بہتری کے سفر کو بااختیار بنائیں۔ جسمانی فٹنس، دماغی صحت، غذائیت اور مجموعی بہتری کی حمایت کے لیے ڈیزائن کیے گئے، یہ اوزار ثبوت پر مبنی حسابات، ٹریکنگ اور منصوبہ بندی کی صلاحیتیں فراہم کرتے ہیں — سب آپ کی رازداری کا احترام کرتے ہوئے۔ فٹنس کی پیشرفت کو ٹریک کرنے سے لے کر غذائی تجزیہ تک، مراقبہ کے ٹائمرز سے لے کر علامات کی ڈائری تک، سبسکرپشن یا ڈیٹا شیئرنگ کی فکروں کے بغیر پیشہ ورانہ درجے کے صحت کے اوزار تک رسائی حاصل کریں۔ ہر افادیت آپ کے براؤزر میں محفوظ طریقے سے کام کرتی ہے، آپ کی ذاتی صحت کی معلومات کو نجی رکھتی ہے جبکہ آپ کے بہتری کے اہداف کے لیے قیمتی بصیرتیں اور ساخت فراہم کرتی ہے۔
بی ایم آر کیلکولیٹر
اپنی آرام کے دوران جلنے والی کیلوریز کا مفت آن لائن حساب لگائیں۔
جسمانی چربی کا فیصد کیلکولیٹر
جسمانی پیمائشوں کا استعمال کرتے ہوئے مفت میں اپنے جسمانی چربی کے فیصد کا تخمینہ لگائیں۔
سانس لینے کی ورزش کی رہنمائی
آرام اور تناؤ سے نجات کے لیے مفت ہدایت یافتہ سانس لینے کی ورزشیں۔
ایک ریپ میکس (1RM) کیلکولیٹر
طاقت کی تربیت کے لیے اپنا ایک ریپ میکس فوری طور پر حساب لگائیں۔
TDEE کیلکولیٹر
اپنی روزانہ کی کیلوری کی ضروریات (TDEE) مفت آن لائن حساب لگائیں۔
پانی کی مقدار کا کیلکولیٹر
اپنی ذاتی روزانہ پانی کی سفارش مفت حاصل کریں۔
ورک آؤٹ روٹین جنریٹر
اپنے فٹنس کے مقاصد اور دستیاب سامان کے مطابق ایک مفت ورک آؤٹ پلان حاصل کریں۔