أدوات دعم الصحة والعافية
عزز رحلتك نحو العافية مع مجموعتنا الشاملة من أدوات ومنافع الصحة والعافية. مصممة لدعم اللياقة البدنية، الصحة العقلية، التغذية والعافية العامة، تقدم هذه الأدوات قدرات حسابية وتتبع وتخطيط قائمة على الأدلة – كل ذلك مع احترام خصوصيتك. من تتبع تقدم اللياقة البدنية إلى تحليل التغذية، مؤقتات التأمل إلى دفعات الأعراض، وصول إلى أدوات صحية بمستوى احترافي دون اشتراكات أو مخاوف مشاركة البيانات. كل أداة تعمل بأمان في متصفحك، وتحافظ على معلوماتك الصحية الشخصية خاصة مع توفير رؤى قيمة وهيكل لأهدافك العافية.
حاسبة معدل الأيض الأساسي
احسب السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء الراحة عبر الإنترنت مجانًا.
حاسبة نسبة الدهون في الجسم
قدّر نسبة الدهون في جسمك مجانًا باستخدام قياسات الجسم.
دليل تمارين التنفس
تمارين تنفس موجهة مجانية للاسترخاء وتخفيف التوتر.
حاسبة الحد الأقصى لرفعة واحدة (1RM)
احسب الحد الأقصى لرفعة واحدة لتدريبات القوة على الفور.
حاسبة إجمالي الإنفاق اليومي للطاقة (TDEE)
احسب احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية (TDEE) مجانًا عبر الإنترنت.
حاسبة استهلاك الماء
احصل على توصيتك اليومية المخصصة لشرب الماء مجاناً.
مولد روتين التمرين
احصل على خطة تمرين مجانية مصممة خصيصًا لأهداف لياقتك البدنية والمعدات المتوفرة لديك.