تفضيلات التمرين
المعدات المتاحة
روتين التمرين الشخصي الخاص بك
نصائح للتمرين
- احرص دائمًا على الإحماء قبل بدء التمرين بـ 5-10 دقائق من الكارديو الخفيف وتمارين الإطالة الديناميكية.
- ركز على الأداء الصحيح للحركات بدلاً من رفع الأوزان الثقيلة، خاصة عند البدء.
- زد الوزن أو التكرارات أو المجموعات تدريجيًا مع مرور الوقت لمواصلة تحقيق التقدم.
- اسمح بفترات راحة كافية بين جلسات التمرين لاستعادة العضلات ونموها.
- حافظ على رطوبة جسمك وقم بتغذيته بالعناصر الغذائية المناسبة لدعم أهدافك الرياضية.