پانی کی مقدار کا کیلکولیٹر

ہائیڈریشن کے نکات

• صبح اٹھتے ہی ایک گلاس پانی پیئیں تاکہ آپ کا میٹابولزم تیز ہو۔
• دن بھر اپنے ساتھ پانی کی بوتل رکھیں تاکہ آپ کو یاد رہے۔
• ورزش سے پہلے، دوران اور بعد میں پانی پیئیں تاکہ آپ ہائیڈریٹ رہیں۔
• اگر آپ کو پیاس لگے تو آپ پہلے ہی ڈی ہائیڈریٹ ہیں۔ دن بھر باقاعدگی سے پانی پیئیں۔
• پانی سے بھرپور غذائیں جیسے پھل اور سبزیاں کھائیں تاکہ آپ کی پانی کی مقدار پوری ہو۔