Estima tu máximo de una repetición para cualquier ejercicio basándote en una serie submáxima. Gratis, instantáneo y preciso para tu entrenamiento de fuerza.
Estima tu repetición máxima (1RM) para cualquier ejercicio basándote en una serie submáxima. Esto te ayuda a planificar las intensidades de tu entrenamiento y a seguir el progreso de tu fuerza a lo largo del tiempo.
Aún no hay cálculos. Calcula tu 1RM y guárdalo para ver tu historial.
Esta herramienta es esencial para atletas de fuerza, powerlifters y usuarios de gimnasio en general que necesitan programar sus entrenamientos basándose en porcentajes precisos de su máximo, o para cualquiera que quiera seguir el progreso de su fuerza sin realizar constantemente levantamientos máximos.
Estimar con precisión tu 1RM es crucial para una programación efectiva del entrenamiento de fuerza, permitiéndote establecer pesos apropiados para las series de trabajo, seguir el progreso a largo plazo y minimizar el riesgo de lesiones asociado con probar frecuentemente tu máximo real. Es una métrica fundamental en el powerlifting, culturismo y acondicionamiento atlético.