Schätzen Sie Ihr One-Rep-Maximum für jede Übung basierend auf einem submaximalen Satz. Kostenlos, sofort und genau für Ihr Krafttraining.
Schätzen Sie Ihr Einwiederholungsmaximum (1RM) für jede Übung basierend auf einem submaximalen Satz. Dies hilft Ihnen, Ihre Trainingsintensitäten zu planen und Kraftfortschritte über die Zeit zu verfolgen.
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Dieses Tool ist unverzichtbar für Kraftsportler, Powerlifter und allgemeine Fitnessstudiobesucher, die ihre Workouts basierend auf genauen Prozentsätzen ihres Maximums planen müssen, oder für jeden, der seine Kraftfortschritte verfolgen möchte, ohne ständig maximale Lasten zu heben.
Eine genaue Schätzung Ihres 1RM ist entscheidend für eine effektive Krafttrainingsplanung. Sie ermöglicht es Ihnen, angemessene Gewichte für Arbeitssätze festzulegen, langfristige Fortschritte zu verfolgen und das Verletzungsrisiko zu minimieren, das mit dem häufigen Testen Ihres wahren Maximums verbunden ist. Es ist eine grundlegende Metrik im Powerlifting, Bodybuilding und im athletischen Konditionstraining.