Estimez votre maximal à une répétition pour n'importe quel exercice à partir d'une série sous-maximale. Gratuit, instantané et précis pour votre entraînement de force.
Estimez votre maximum à une répétition (1RM) pour n'importe quel exercice à partir d'une série sous-maximale. Cela vous aide à planifier vos intensités d'entraînement et à suivre votre progression en force au fil du temps.
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Cet outil est essentiel pour les athlètes de force, les powerlifters et les pratiquants de musculation en général qui ont besoin de programmer leurs séances d'entraînement en fonction de pourcentages précis de leur max, ou pour toute personne souhaitant suivre sa progression en force sans effectuer constamment des efforts maximaux.
Estimer avec précision votre 1RM est crucial pour une programmation efficace de l'entraînement de force. Cela vous permet de définir des charges appropriées pour vos séries de travail, de suivre vos progrès à long terme et de minimiser le risque de blessure associé au test fréquent de votre véritable maximum. C'est une mesure fondamentale en powerlifting, en bodybuilding et en préparation physique athlétique.