Información Personal
Tu Tasa Metabólica Basal
Este es el número de calorías que tu cuerpo necesita para mantener sus funciones fisiológicas básicas en reposo.
Necesidades Calóricas Diarias
Este es el número de calorías que necesitas para mantener tu peso actual con tu nivel de actividad seleccionado.
Objetivos Calóricos para Cambio de Peso
Para un manejo seguro del peso, generalmente se recomienda ajustar tu ingesta calórica en 500 calorías por día para ganar o perder aproximadamente 0.5 kg (1 lb) por semana.
Desglose de Calorías
Acerca de la TMB
Tasa Metabólica Basal (TMB) es el número de calorías que tu cuerpo necesita para realizar sus funciones más básicas (basales) que sostienen la vida, como respirar, la circulación y la producción celular, mientras está en reposo.
La TMB está influenciada por varios factores:
- Edad: La TMB generalmente disminuye con la edad
- Género: Los hombres típicamente tienen una TMB más alta que las mujeres
- Composición Corporal: El músculo quema más calorías que la grasa
- Genética: Algunas personas naturalmente tienen una TMB más alta o más baja
Esta calculadora utiliza la Ecuación de Mifflin-St Jeor, que se considera una de las fórmulas más precisas para calcular la TMB:
Hombres: TMB = 10 × peso(kg) + 6.25 × altura(cm) - 5 × edad + 5
Mujeres: TMB = 10 × peso(kg) + 6.25 × altura(cm) - 5 × edad - 161