Calcolatore BMR

Calcola il tuo Metabolismo Basale (calorie bruciate a riposo). Gratuito, sicuro e funziona direttamente nel tuo browser.

Informazioni Personali

piedi
pollici
libbre

Il Tuo Metabolismo Basale

0
calorie al giorno

Questo è il numero di calorie di cui il tuo corpo ha bisogno per mantenere le funzioni fisiologiche di base a riposo.

Fabbisogno Calorico Giornaliero

0
calorie al giorno

Questo è il numero di calorie di cui hai bisogno per mantenere il tuo peso attuale con il livello di attività selezionato.

Obiettivi Calorici per Variazioni di Peso

Perdita di Peso
0
calorie/giorno (-0,5 kg/settimana)
Mantenimento
0
calorie/giorno
Aumento di Peso
0
calorie/giorno (+0,5 kg/settimana)

Per una gestione sicura del peso, si raccomanda generalmente di regolare l'apporto calorico di 500 calorie al giorno per guadagnare o perdere circa 0,5 kg a settimana.

Ripartizione Calorica

Proteine
0
0g
Carboidrati
0
0g
Grassi
0
0g

Informazioni sul BMR

Metabolismo Basale (BMR) è il numero di calorie di cui il tuo corpo ha bisogno per svolgere le sue funzioni vitali più basilari, come respirare, la circolazione e la produzione cellulare, mentre è a riposo.

Il BMR è influenzato da diversi fattori:

  • Età: Il BMR generalmente diminuisce con l'età
  • Sesso: Gli uomini tipicamente hanno un BMR più alto delle donne
  • Composizione Corporea: Il muscolo brucia più calorie del grasso
  • Genetica: Alcune persone hanno naturalmente un BMR più alto o più basso

Questo calcolatore utilizza l'Equazione di Mifflin-St Jeor, considerata una delle formule più accurate per calcolare il BMR:

Uomini: BMR = 10 × peso(kg) + 6,25 × altezza(cm) - 5 × età + 5

Donne: BMR = 10 × peso(kg) + 6,25 × altezza(cm) - 5 × età - 161

Come usare Calcolatore BMR

  1. Inserisci la tua età, sesso, altezza e peso.
  2. Seleziona il tuo livello di attività dalle opzioni fornite.
  3. Clicca il pulsante 'Calcola' per vedere i tuoi risultati.
  4. Visualizza il tuo BMR e il fabbisogno calorico giornaliero per il tuo obiettivo.

Funzionalità

  • Calcolo accurato del BMR utilizzando l'equazione di Mifflin-St Jeor.
  • Supporta sia le unità di misura metriche che imperiali.
  • Calcola il fabbisogno calorico giornaliero in base al livello di attività e agli obiettivi.
  • Fornisce risultati chiari e immediatamente applicabili per la gestione del peso.

A Chi È Rivolto Questo Strumento?

Essenziale per chiunque stia pianificando una dieta, voglia perdere, mantenere o aumentare peso, o desideri comprendere il fabbisogno energetico di base del proprio corpo.

Perché Calcolare il Tuo Metabolismo Basale?

Conoscere il tuo BMR è la base scientifica per qualsiasi piano nutrizionale o di gestione del peso efficace, poiché rivela il numero preciso di calorie di cui il tuo corpo ha bisogno a completo riposo per mantenere le funzioni vitali.

Domande Frequenti

Questo calcolatore BMR è gratuito?

I miei dati personali vengono memorizzati quando uso il calcolatore?

Come calcolo il mio Metabolismo Basale?

A cosa serve il Metabolismo Basale?

Il calcolatore fornisce risultati accurati?

Strumenti Correlati