Ferramenta Calculadora de TDEE

Calcule seu Gasto Energético Diário Total (TDEE). Descubra quantas calorias você queima diariamente para gerenciar o peso de forma eficaz. Gratuita e fácil de usar.

Informações Pessoais

Nível de Atividade

Sedentário
Pouco ou nenhum exercício
Levemente Ativo
Exercício leve/esportes 1-3 dias/semana
Moderadamente Ativo
Exercício moderado/esportes 3-5 dias/semana
Muito Ativo
Exercício intenso/esportes 6-7 dias por semana
Extra Ativo
Exercício muito intenso/esportes e trabalho físico

Como usar Calculadora de TDEE

  1. Selecione seu gênero e insira sua idade.
  2. Informe sua altura, peso e nível de atividade.
  3. Clique no botão 'Calcular TDEE'.
  4. Revise suas necessidades calóricas personalizadas para manutenção, perda ou ganho de peso.

Funcionalidades

  • Calcula o Gasto Energético Diário Total (TDEE) e a Taxa Metabólica Basal (TMB).
  • Fornece metas calóricas para manutenção, perda de peso ou ganho de massa muscular.
  • Considera múltiplos níveis de atividade, de sedentário a muito ativo.
  • Fornece resultados instantâneos e personalizados sem necessidade de download.

Para Quem É Esta Ferramenta?

Esta ferramenta é essencial para qualquer pessoa que planeja uma dieta, inicia um programa de fitness ou deseja gerenciar seu peso de forma científica, desde atletas até entusiastas da saúde no dia a dia.

Por Que Calcular Seu TDEE?

Conhecer seu Gasto Energético Diário Total (TDEE) é a base científica para qualquer plano nutricional eficaz, permitindo que você defina metas calóricas precisas para manutenção, perda de gordura ou ganho de massa muscular, com base no seu metabolismo pessoal e nível de atividade.

Perguntas Frequentes

Esta calculadora de TDEE é gratuita?

Meus dados pessoais e de saúde são armazenados?

Como calculo meu TDEE?

O que é Gasto Energético Diário Total?

O resultado do TDEE é preciso?

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