TDEE計算ツール

あなたの総エネルギー消費量（TDEE）を計算します。体重管理に効果的な1日の消費カロリーを把握しましょう。無料で簡単に使用できます。

個人情報

活動レベル

ほとんど運動しない
運動はほとんど、または全くしない
軽度の活動
週に1〜3日程度の軽い運動・スポーツ
中程度の活動
週に3〜5日程度の中程度の運動・スポーツ
非常に活動的
週に6〜7日程度の激しい運動・スポーツ
極度に活動的
非常に激しい運動・スポーツと肉体労働

使い方 TDEE計算機

  1. 性別を選択し、年齢を入力します。
  2. 身長、体重、活動レベルを入力します。
  3. 「TDEEを計算」ボタンをクリックします。
  4. 維持、減量、増量のための個人別カロリー必要量を確認します。

特徴

  • 総エネルギー消費量（TDEE）と基礎代謝量（BMR）を計算します。
  • 体重維持、減量、または筋肉増強のためのカロリー目標を提供します。
  • 低活動から非常に活発まで、複数の活動レベルを考慮します。
  • ダウンロード不要で、即座に個人別の結果を表示します。

このツールは誰のため？

このツールは、アスリートから日常的な健康愛好家まで、食事計画を立てる方、フィットネスプログラムを始める方、科学的に体重を管理したい方にとって必須のツールです。

なぜTDEEを計算するのか？

総エネルギー消費量（TDEE）を知ることは、あらゆる効果的な栄養計画の科学的基礎です。これにより、個人の代謝と活動レベルに基づいて、体重維持、脂肪減少、または筋肉増強のための正確なカロリー目標を設定することが可能になります。

よくある質問

このTDEE計算機は無料ですか？

個人情報や健康データは保存されますか？

TDEEはどのように計算しますか？

総エネルギー消費量とは何ですか？

TDEEの結果は正確ですか？

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